中國臺灣網1月20日消息 據臺灣媒體報道,農曆春節團圓的氣氛越來越濃了,應景的零食少不了。對於年節的禁忌,臺灣營養師程涵宇提醒網友,不少零食高油、高糖,熱量驚人,有10種零食熱量破表,想減肥者最好別碰。以花生糖為例,一顆的卡路里就達172,吃2顆的熱量就多至344,比1碗白飯280卡路里還高,7天年假吃下來保準爆肥。
  營養師趙函穎建議,想吃零食者,可準備小盤子,每樣零食裝一點,少量多樣,滿足嘴饞同時限制總體分量,另外,吃零食應跟正餐相隔2個小時,避免正餐吃太飽後又馬上吃零食,這樣熱量容易轉化成脂肪堆積在身上。此外,吃零食時要多喝開水,水分建議攝取量為體重乘以40c.c.,再額外多喝500~800c.c.開水,可幫助鈉或加工食品的代謝排出。
  責任編輯:蘭文  (原標題:台營養師開列年節10大危險零食想減肥千萬別吃!)
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